こんにちは！

阿倍野区西田辺の歯医者上谷歯科クリニックの林です。

 

 

『食育』という言葉をご存知でしょうか？

 

私たちの食生活は、インスタント食品や加工食品などが氾濫し、

個食により好きなものだけ食べることが当たり前になり、

そのうえ過食や拒食など多くの問題が発生しています。

 

『食育』は、そうした時代の風潮を見直し「正しい食生活を身につけよう」という考え方です。

 

『食育』は生涯にわたって健全な身体と心をつちかい、豊かな人間性を育む基礎となるべきものです。

 

 

☆歯医者の管理栄養士がすすめる食育☆

 

おやつ(間食)は上手に摂ろう！

 

※おやつ＝スナック菓子ではありません

 

 

おやつは食事と同じ意味をもちます。

 

小さな子供は、消化能力もまだ未完成です。

 

発育の著しい子供にとっては、

３回の食事だけではとりきれないエネルギー・水分・ほかの栄養を補うことが目的です。

 

おやつで摂取するカロリーの目安は200kcal程度にしましょう！

 

①時間を決める
②次の食事に影響しないよう、分量に注意する
③水分補給はお茶や水にする
④よく噛んで食べないといけないものを取り入れて、よく噛む習慣をつける

 

 

虫歯や歯周病の予防は小さい頃からが大切です。

生涯美味しく楽しく食べるために乳幼児からの歯と口の健康づくりをしていきましょう！

 

 

うえたに歯科クリニック　管理栄養士　林