阿倍野区西田辺の歯医者　うえたに歯科クリニック　歯科衛生士の吉です。

突然ですが皆さん、

舌の位置は今どこにありますか？？

舌は、日頃私たちが食事や会話をする上で欠かせないものですが、舌の動きや普段舌がどこにあるかなど、ほとんど意識することはないと思います。
ですが、舌にはちゃんと収まるべき正しい位置があります！
★画像1舌の先端は上の前歯のやや後ろの位置（●がある所でスポットポジションと言います）に
触れていて、舌全体が上顎にべったりついているのが正しい位置です。

舌が正しい位置にない場合、知らないうちに様々なお口のトラブルが発生してしまう恐れがあります。

いびき、口臭がきつくなる・舌苔がつきやすくなる・唾液が乾燥しやすくなる・歯周病・虫歯・歯並びが悪くなる・滑舌が悪くなるなどの原因になります。

もし舌がスポットに触れていなければ舌の筋肉が弱っているので筋トレをして下さい

【 舌の筋トレ 】
①ガムトレーニング
★画像2
ガムを噛んで軟かくし、舌で丸くまとめます。そのままガムをスポットより少し後ろに張り付けます。舌でガムを後ろにずらして引き伸ばしましょう。

(※ガムはノンシュガーのガムをお選びくださいね(^^)/笑)

②舌で音を鳴らす
★画像3
スポットポジションに舌を合わせ、舌全体を上顎に吸い付け５秒キープします。そして「　ポンッ　」と音がする様に勢いよく離します。これを１５回を１セットとして、1日2回程行ってください。

みなさんも舌が正しい位置にあるか、ぜひチェックしてみて下さいね ( ^^)／