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阿倍野区の歯医者 うえたに歯科クリニック ~ 夏に欠かせない栄養 ~

こんにちは!

阿倍野区の歯医者 うえたに歯科クリニック田島です (*^▽^*)

 

今年ももう半年を過ぎましたね。

7月なのにまだ梅雨が続き湿気も多くじめじめしてますね…

 

夏休みの時期でもあり海の時期でもありますね。

 

体型維持のために筋トレをしたり部活などでスポーツドリンクを飲んでる方も多いと思います。

 

スポーツドリンクは汗をかいた体にはとても必要なものでかかせません!

 

ですが、その分糖分も含まれておりたくさん摂取するとビタミンB1が消費され

脚気などの症状がでることがあります。

 

とくにお子様は注意が必要です。

 

また虫歯を誘発しやすくなるので歯磨き、

うがいは必ずするように心がけましょう ^ – ^

 

また、夏バテなどで食欲がなくなることもあるとおもいますが

必ず朝、昼、夕きちんと三食食べるようにしましょうね!

 

一つでもしなくなるとそれに慣れてしまい食習慣の乱れが生じ

特に女性はお肌の調子が悪くなったり男性は女性に比べお腹が弱いため様々な症状がでることも少なくはないです。

 

お腹の調子を整えるためにヨーグルトなどの乳製品をとる場合、

特にヨーグルトは食後に食べることをお勧めします。

 

食前では吸収されにくくその反面食後は血糖値を抑える働きがあります!

 

 

高血圧、高コレステロールの方は試してみてくださいね。

 

 

うえたに歯科クリニック 管理栄養士 田島