阿倍野区西田辺の歯医者 うえたに歯科クリニックの
管理栄養士の林です♬
日中は夏と変わらないような暑い日もありますが、
夏の疲れも出てくる頃ですので、体調には十分気を付けましょう。
今回は、小学生の頃に一度は耳にしたことがある
「赤、黄、
♥あかい食べものの役割は、血や肉になる、いのちを支える大切な栄養である「たんぱく質」
いのちを宿す卵や豆、
人は、
豆腐、納豆、油揚げ、みそ
鶏肉豚肉、牛肉、牛乳、チーズ、ヨーグルト、卵
あじ、さば、まぐろ、かつお、いか、たこ、かまぼこなどです。
♣みどりの食べものの役割は体調を整えるです。
含まれる栄養成分は食物繊維とビタミン。
お通じを良くしたり、
特に、
みどりの食べものには以下のものがあります。
緑黄色野菜…ほうれん草、ピーマン、にんじん、トマト、
果物…みかん、いちご、バナナ、ぶどう、りんご、キウイ、
淡色野菜・海藻・きのこ…大根、キャベツ、玉ねぎ、白菜、
しっかりバランス良く食べて元気に過ごしましょう!